삶은 감자 다이어트 할 때 많이 먹는데 어떨까

요즘 감자가 많이 들어오는 계절

감자를 좋아하는 사람으로써는 꽤 좋은 간식이 생긴 셈이다

 

다이어트를 하는 사람들이 삶은감자를 많이 먹는데

먹어도 효능은 조금 알고 먹는게 좋지 않을까 

 

감자는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식 중 하나로

적은 칼로리를 가지고 있으면서도

감자는 식이섬유, 비타민 C, 포타슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높다

 

간식으로 감자를 먹으면 포만감을 느끼게 되어 과식을 막을 수 있다

감자의 식이섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 해주어 소화관 건강을 촉진시키고

감자에 함유된 포타슘은 체액 균형을 조절하고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다

 

다이어트를 위해서는 감자를 삶거나 구워서 섭취하는 것이 당연히 좋다

특히 감자의 비타민 C는 음식을 조리하면서 일부 손실될 수 있으므로

삶거나 구워서 영양소를 최대한 유지하며 섭취하도록 한다

 

감자를 튀김이나 양념 소스 감자 등으로 과도하게 기름에 튀겨먹는 경우에는

다이어트 효과가 없다고 생각하면 된다.. 

 

마지막으로 감자를 다이어트 식단에서 먹을 경우 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있으므로

적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며 균형있는 식단과 적절한 운동을 함께 실천하는 것이 좋다